Як відстежити цикл менструацій на смарт-годиннику

Сучасний смарт-годинник існує ще з 1972 року, при цьому відстеження жіночого здоров'я, як одна з опцій загального набору можливостей, з'явився лише у 2018 році. Навіть зараз функціонал відстеження менструацій на телефонах та смарт-годинниках далеко не ідеальний і вимагає доробок з боку розробників. Але ним вже зручніше користуватися, ніж фізичним календарем та ручкою.

Круто, що вже майже всі жінки, у яких є смартфон, користуються додатками для відстеження циклу. Ще зручніше привчити себе використовувати функціональність смарт-годинників Apple Watch, Fitbit, Garmin, Samsung та фітнес-браслетів Mi Band. У цьому посібнику ми розповімо вам, як відстежити цикл менструацій на пристроях, що носяться.

Перш ніж приступити

Врахуйте той факт, що у додатках для здоров'я загалом і безпосередньо у додатках для відстеження жіночого менструального циклу ви фіксуєте особисту інформацію. Тому дуже важливо, щоб вона була доступна тільки вам (за потреби ще й лікарю), стежте за конфіденційністю та налаштуваннями програми.

Якщо є така можливість — встановіть пароль на програму, а також слідкуйте, щоб у списку активних пристроїв не світилися зайві.

Як відстежити менструації на Apple Watch

У Apple є непогана програма «Здоров'я» для цього. Більшість даних можна вводити на смарт-годиннику. При цьому, якщо знадобиться відзначити вагітність, все ж таки доведеться взяти iPhone, тому що цей параметр виставляється тільки там.

1. Відкрийте програму Cycle Tracking;
2. Виберіть день, натисніть «+», щоб додати позначення для початку менструації;
3. Також ви можете додавати сексуальну активність або симптоми цього меню;
4. Збережіть дані.

Насправді в App Store є багато додатків, які дозволяють стежити за циклом менструацій. Деякі з них доступні для завантаження не тільки на iPhone, але і Apple Watch. Якщо вам незручно користуватися стандартним або ви вже звикли до певного, можете перевірити, чи він є на Apple Watch.

Ось кілька:

• Period Tracker (iOS | Apple Watch);
• Clue Period & Cycle Tracker (iOS | Apple Watch);
• Flo Period Tracker & Calendar (iOS | Apple Watch).

Як стежити за менструацією на Samsung Watch

Компанія додала функцію відстеження менструацій лише у 2020 році. Варто зазначити, що для відстеження цього показника здоров'я Samsung використовує Glow, у яких у 2016 році були проблеми з конфіденційністю. Були оголошення про те, що вони виправили вразливість, але все ж таки варто пам'ятати похибку і убезпечити себе.

При цьому перехід Samsung на систему WearOS дозволив встановлювати програми з Google Play на Galaxy Watch 4 Samsung, що не може не тішити.

У Samsung немає якихось видимих переваг відстеження менструації. Можливо вам може здатися, що інтерфейс приємніший, ніж у Фітбіт або Епл Вотч, але це на смак і колір.

Як включити відстеження менструацій у Samsung

1. Перейдіть в Samsung Health на годиннику;
2. Потім відкрийте «Жіноче здоров'я» та «Ввести період»;
3. Можете додати симптоми, не забудьте зберегти.

Як стежити за менструацією на Garmin

Цільова аудиторія Гармін це професійні спортсмени і дуже добре, що виробник врахував це у розробці такої опції, як стеження за жіночим здоров'ям. Тому що смарт-годинник дозволяє дізнатися, яка добавка потрібна, щоб зупинити спазми.

Крім того, Garmin майже унікальні тим, як вони дозволяють відслідковувати вагітність: для вагітних доступні дані щодо оптимального розміру та ваги дитини, відстеження рівня глюкози в крові плода, руху дитини та багато іншого. Зараз цей смарт-годинник найкращий для вагітних.

Як налаштувати відстеження менструацій на Garmin

1. Перейдіть до Garmin Connect, потім «Додатково» у нижньому правому куті;
2. Відкрийте статистику здоров'я;
3. Внизу буде вкладка «Менструальний цикл»;
4. Натисніть «Почати» та внесіть інформацію про цикл.

Ви можете завантажити віджет Garmin для відстеження менструацій.

Як стежити за вагітністю на Garmin

1. У Garmin Connect відкрийте «Додатково» знизу праворуч;
2. Перейдіть до «Налаштування»;
3. Звідси відкрийте «Параметри користувача»;
4. У вкладці «Жіноче здоров'я» перейдіть до «Типу циклу»;
5. Тут оберіть «Вагітність».

Функціонал годинника дозволяє додати дату пологів, ваші цілі з гідратації, зміни ваги та призупинити цикл тренувань, або доповнити його.

Як відстежити місячні на Fitbit

Мінус Fitbit у тому, що ви можете вивчити свої дані про здоров'я лише на смарт-годиннику. Немає можливості переглянути графіки на смартфоні. При цьому ви можете вносити дані про овуляцію, зміну циклу або прийом таблеток, це зручніше робити на годиннику, оскільки вони завжди з тобою.

1. Перейдіть у вкладку «Сегодня» та додайте пункт «Менструальне здоров'я»;
2. Якщо його немає у списку, натисніть «Змінити» та додайте;
3. Внесіть дані про цикл.

Щоб переглянути запис, змахніть вгору від циферблата та прокрутіть статистику до пункту «Менструальний цикл».

Як відстежувати місячні на Mi Band

Можливість відстежити місячні та овуляцію з'явилися на Mi Band 5.

1. Відкрийте профіль у Mi Fit (на смартфоні) та виберіть ваш Mi Band;
2. Після цього відкрийте «Налаштування відображення» та «Цикли»;
3. Вам потрібно перетягнути рядок для зручності;
4. Збережіть та поверніться до вашого Mi Band;
5. Додати інформацію про цикли;
6. На браслеті можна додати повідомлення про місячні.

Додаток у Mi Band має приємний дизайн, у ньому можна відзначати симптоми (на смартфоні) і стежити за овуляцією, але в усьому іншому це досить обмежений функціонал у порівнянні зі смарт-годинником, але це цілком виправдано вартістю.